Gesund abnehmen
Abnehmen und Sport gehen Hand in Hand. Ganz ohne Training geht es dabei nicht, wenn man langfristig fit bleiben und ein paar Kilos verlieren will. Doch welches Maß funktioniert und ist gesund? Ob beim Einzel- oder im Gruppentraining, wir stellen Dir verschiedene Möglichkeiten vor.
Functional Training oder funktionelles Training beschreibt eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der Du neben Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainierst.
Wie bei einem Ganzkörper-Workout wird beim Functional Training das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Allerdings liegt der Fokus nicht auf einzelnen Übungen, sondern auf dynamischen Bewegungsabläufen, wie Ziehen, Drücken, Laufen, Springen und Dehnen.
Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die klassischen Ausdauersportarten sind Laufen, Schwimmen und Radfahren. Auch längere Einheiten auf dem Crosstrainer oder der Rudermaschine werden gerne im Kur-Royal Aktiv genutzt. Wie lange eine Trainingseinheit dauert und mit welcher Intensität sie ausgeführt wird, hängt von Deinem individuellen Ziel und Fitness-Niveau ab. Ein besonders effektives Ausdauertraining erfährst Du zum Beispiel in unserem Cycling Kurs.
Cycling Kurse:
- Mo., 19:00h - 20:00h