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Kursplan als PDF
Donnerstag
| 08:00h |
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| 09:00h |
Donnerstag, 09:00h - 10:00h WSG (Wirbelsäulengymnastik)Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen. Weitere Termine:
- Montag, 10:00 - 11:00
- Mittwoch, 10:30 - 11:30
- Freitag, 13:00 - 14:00
- Sonntag, 10:15 - 11:15 |
| WSG (Wirbelsäulengymnastik) (Studio) |
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| 10:00h |
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| Donnerstag, 10:15h - 11:15h BodyworkoutGanzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten. Weitere Termine:
- Montag, 08:45 - 09:45
- Montag, 18:30 - 19:30
- Sonntag, 11:30 - 12:30 |
| Bodyworkout (Studio) |
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| 11:00h |
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| 12:00h |
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| 13:00h |
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| 14:00h |
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| 15:00h |
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| 16:00h |
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| Donnerstag, 16:45h - 17:15h Rücken- ExpressBeim Rücken-Express trainieren Sie mit speziellen Übungen die Muskeln an Ihrem Rücken. |
| 17:00h |
Rücken- Express (Studio) |
| Donnerstag, 17:15h - 18:30h Zumba® GoldZumba ist tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Das Besondere an der Gold-Variante ist, dass sie ohne Sprünge und Drehungen auskommt; generell ist das Tempo etwas langsamer. Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm für Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters und auch für Menschen mit Gelenkproblemen. Die Teilnehmer bewegen sich zu Latino-Rhythmen und trainieren ihre Kondition. |
| Zumba® Gold (Studio) |
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| 18:00h |
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| Donnerstag, 18:30h - 19:00h BMW-ExpressDas Workout für den Bauch: In dem Kurs werden die Muskeln mit gezielten Übungen gestrafft und geformt. Weitere Termine:
- Samstag, 14:30 - 15:00 |
| BMW-Express (Studio) |
| 19:00h |
Donnerstag, 19:00h - 20:00h Cycling Weitere Termine:
- Montag, 19:00 - 20:00
- Mittwoch, 18:30 - 19:30
- Freitag, 18:30 - 19:30 |
| Cycling (Outdoor, bei Regen indoor) |
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Donnerstag, 19:30h - 20:30h PilatesDie von Joseph Pilates vor knapp 100 Jahren entwickelte Methode ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Die Muskulatur wird dabei gestärkt und auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert. |
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Pilates (Studio) |
| 20:00h |
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| 21:00h |
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