Kursplan ab 12.10.2020

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Mittwoch

09:00h  
Mittwoch, 09:15h - 10:00h

Angeleitetes Zirkeltraining

Das angeleitete Zirkeltraining ist ein Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining mit dem Milon-Zirkel und zusätzlichen Kleingeräten.

09:15h - 10:00h
Mittwoch, 09:15h - 10:15h

X-CO-Walking

Das X-Co-Training ist eine neue Form des Walkens. Anstatt der bekannten Stöcke werden hier kleine Hanteln mitgeführt. Die so genannten X-Co's sind mit Granulat gefüllt, das wiederum durch die Bewegung in Schwung gesetzt wird und dadurch spezielle Trainingsreize auf die Arm- und Oberkörpermuskulatur auslöst.

Weitere Termine:
- Montag, 09:00 - 10:00
- Samstag, 13:30 - 14:30

09:15h - 10:15h
Angeleitetes Zirkeltraining (Studio) X-CO-Walking (Park)
   
10:00h  
Mittwoch, 10:15h - 10:45h

X-Co-Walking Einführung

10:15h - 10:45h
X-Co-Walking Einführung
Mittwoch, 10:30h - 11:15h

Rückenfit

In diesem Kurs werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft- und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Durch Hilfsmittel wie das Flexibar (ein flexibel schwingender Stab) wird die Tiefenmuskulatur des Rückens stimuliert und gekräftigt.

Weitere Termine:
- Mittwoch, 11:30 - 12:15
- Freitag, 13:00 - 14:00
- Sonntag, 12:00 - 12:30

10:30h - 11:15h
Rückenfit (ICR)
11:00h  
 
Mittwoch, 11:30h - 12:15h

Rückenfit

In diesem Kurs werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft- und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Durch Hilfsmittel wie das Flexibar (ein flexibel schwingender Stab) wird die Tiefenmuskulatur des Rückens stimuliert und gekräftigt.

Weitere Termine:
- Mittwoch, 10:30 - 11:15
- Freitag, 13:00 - 14:00
- Sonntag, 12:00 - 12:30

11:30h - 12:15h
Rückenfit (Studio)
12:00h  
 
 
 
13:00h  
 
 
 
14:00h  
 
 
 
15:00h  
 
 
 
16:00h  
 
 
 
17:00h  
 
Mittwoch, 17:30h - 18:00h

Rücken- Express

Beim Rücken-Express trainieren Sie mit speziellen Übungen die Muskeln an Ihrem Rücken.

17:30h - 18:00h
Rücken- Express (Studio)
18:00h  
Mittwoch, 18:15h - 18:45h

Stretching + Haltungstraining

18:15h - 18:45h
Stretching + Haltungstraining (Studio)
 
19:00h
Mittwoch, 19:00h - 20:00h

Functional Training

Functional Training ist Power für die Alltagsmuskeln. Das neue Training setzt auf freie Übungen mit höherer Intensität, vorranging mit dem eigenen Körper ohne zusätzliche Gewichte oder Geräte. Der Bewegungsapparat wird stabilisiert und gesund gehhalten.

19:00h - 20:00h
Functional Training (Park)
 
 
20:00h  
 
 
 
21:00h