Kursplan

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Mittwoch

09:00h  
Mittwoch, 09:15h - 10:00h

Angeleitetes Zirkeltraining

Das angeleitete Zirkeltraining ist ein Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining mit dem Milon-Zirkel und zusätzlichen Kleingeräten.

09:15h - 10:00h
Mittwoch, 09:15h - 10:15h

X-CO-Walking

Das X-Co-Training ist eine neue Form des Walkens. Anstatt der bekannten Stöcke werden hier kleine Hanteln mitgeführt. Die so genannten X-Co's sind mit Granulat gefüllt, das wiederum durch die Bewegung in Schwung gesetzt wird und dadurch spezielle Trainingsreize auf die Arm- und Oberkörpermuskulatur auslöst.

Weitere Termine:
- Montag, 09:00 - 10:00
- Samstag, 13:30 - 14:30

09:15h - 10:15h
Angeleitetes Zirkeltraining X-CO-Walking
   
10:00h  
Mittwoch, 10:15h - 10:45h

X-Co-Walking Einführung

10:15h - 10:45h
X-Co-Walking Einführung
 
11:00h
Mittwoch, 11:00h - 12:00h

Rückenfit

In diesem Kurs werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft- und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Durch Hilfsmittel wie das Flexibar (ein flexibel schwingender Stab) wird die Tiefenmuskulatur des Rückens stimuliert und gekräftigt.

Weitere Termine:
- Freitag, 13:00 - 14:00
- Sonntag, 11:00 - 12:00

11:00h - 12:00h
Rückenfit
 
 
12:00h  
 
 
 
13:00h  
 
 
 
14:00h  
 
 
 
15:00h  
 
 
 
16:00h  
 
 
 
17:00h  
 
Mittwoch, 17:30h - 18:00h

Rücken- Express

Beim Rücken-Express trainieren Sie mit speziellen Übungen die Muskeln an Ihrem Rücken.

17:30h - 18:00h
Rücken- Express
18:00h
Mittwoch, 18:00h - 18:30h

Stretching + Haltungstraining

18:00h - 18:30h
Stretching + Haltungstraining
Mittwoch, 18:30h - 19:00h

BMW (Bauchmuskel Workout)

Das Workout für den Bauch: In dem Kurs werden die Muskeln mit gezielten Übungen gestrafft und geformt.

Weitere Termine:
- Donnerstag, 18:45 - 19:15
- Samstag, 14:30 - 15:00

18:30h - 19:00h
BMW (Bauchmuskel Workout)
19:00h
Mittwoch, 19:00h - 19:45h

Workout Seilzüge

Die Teilnehmer dieses Workouts trainieren in der Gruppe an den Seilzügen.

19:00h - 19:45h
Mittwoch, 19:00h - 20:00h

Langhanteltraining

Ein kraftvolles Training mit motivierender Musik, welches alle Muskelgruppen anspricht.

19:00h - 20:00h
Mittwoch, 19:00h - 20:00h

Indoor Cycling Fortgeschrittene

Diese Kurs richtet sich an Fortgeschrittene. Das Indoor Cycling Konzept ist ein aerobes Gruppentraining auf dem Fahrrad (Spinbike).

Weitere Termine:
- Montag, 19:00 - 20:00
- Donnerstag, 19:15 - 20:15
- Freitag, 18:00 - 19:00
- Sonntag, 10:45 - 12:15

19:00h - 20:00h
Workout Seilzüge Langhanteltraining (Start erst ab 01.01.2020) Indoor Cycling Fortgeschrittene (Im Indoor Cycling Raum)
     
   
20:00h  
 
 
 
21:00h