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Mittwoch

08:00h  
 
 
 
09:00h  
Mittwoch, 09:15h - 10:00h

Angeleitetes Zirkeltraining

Das angeleitete Zirkeltraining ist ein Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining mit dem Milon-Zirkel und zusätzlichen Kleingeräten.

09:15h - 10:00h
Mittwoch, 09:15h - 10:15h

X-CO-Walking

Das X-Co-Training ist eine neue Form des Walkens. Anstatt der bekannten Stöcke werden hier kleine Hanteln mitgeführt. Die so genannten X-Co's sind mit Granulat gefüllt, das wiederum durch die Bewegung in Schwung gesetzt wird und dadurch spezielle Trainingsreize auf die Arm- und Oberkörpermuskulatur auslöst.

Weitere Termine:
- Montag, 09:00 - 10:00
- Samstag, 13:15 - 14:15

09:15h - 10:15h
Angeleitetes Zirkeltraining (Studio) X-CO-Walking (Park)
   
10:00h  
 
Mittwoch, 10:30h - 11:00h

X-Co-Walking Einführung

10:30h - 11:00h
X-Co-Walking Einführung
Mittwoch, 10:45h - 11:45h

WSG (Wirbelsäulengymnastik)

Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen.

Weitere Termine:
- Montag, 09:15 - 10:00
- Montag, 10:15 - 11:00
- Donnerstag, 09:00 - 10:00

10:45h - 11:45h
11:00h WSG (Wirbelsäulengymnastik) (ICR)
 
 
 
12:00h
Mittwoch, 12:00h - 12:30h

Faszientraining

Verklebtes Bindegewebe kann Schmerzen bereiten. Das Ziel vom Faszientraining ist es, Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration zu unterstützen.

12:00h - 12:30h
Faszientraining (Studio)
 
 
13:00h  
 
 
 
14:00h  
 
 
 
15:00h  
 
 
 
16:00h  
 
 
 
17:00h  
 
Mittwoch, 17:30h - 18:00h

Rückenfit

In diesem Kurs werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft- und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Durch Hilfsmittel wie das Flexibar (ein flexibel schwingender Stab) wird die Tiefenmuskulatur des Rückens stimuliert und gekräftigt.

Weitere Termine:
- Montag, 17:15 - 18:15
- Montag, 18:30 - 19:30
- Freitag, 13:00 - 14:00
- Sonntag, 10:15 - 11:15

17:30h - 18:00h
Rückenfit (Studio)
18:00h  
Mittwoch, 18:15h - 18:45h

Stretching

18:15h - 18:45h
Stretching (Studio)
Mittwoch, 18:30h - 19:30h

Cycling

Weitere Termine:
- Montag, 19:00 - 20:00
- Donnerstag, 19:00 - 20:00

18:30h - 19:30h
Cycling (ICR)
19:00h  
Mittwoch, 19:00h - 20:00h

Functional Training

Functional Training ist Power für die Alltagsmuskeln. Das neue Training setzt auf freie Übungen mit höherer Intensität, vorranging mit dem eigenen Körper ohne zusätzliche Gewichte oder Geräte. Der Bewegungsapparat wird stabilisiert und gesund gehhalten.

19:00h - 20:00h
  Functional Training (Park)
 
 
20:00h  
 
 
 
21:00h