Kontakt

Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

Montag

08:00h


	Montag, 08:45h - 09:45h X-CO-Walking Das X-Co-Training ist eine neue Form des Walkens. Anstatt der bekannten Stöcke werden hier kleine Hanteln mitgeführt. Die so genannten X-Co's sind mit Granulat gefüllt, das wiederum durch die Bewegung in Schwung gesetzt wird und dadurch spezielle Trainingsreize auf die Arm- und Oberkörpermuskulatur auslöst. Weitere Termine: - Mittwoch, 09:15 - 10:15 08:45h - 09:45h
09:00h	X-CO-Walking (Park)



10:00h	Montag, 10:00h - 11:00h WSG (Wirbelsäulengymnastik) Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen. Weitere Termine: - Mittwoch, 10:30 - 11:30 - Donnerstag, 09:30 - 10:30 - Freitag, 13:00 - 14:00 - Sonntag, 10:15 - 11:15 10:00h - 11:00h
	WSG (Wirbelsäulengymnastik) (Studio)


11:00h
	Montag, 11:15h - 12:15h Yogilates Yogilates vereint die besten Eigenschaften von Yaga und Pilates. Weitere Termine: - Dienstag, 19:15 - 20:15 11:15h - 12:15h
	Yogilates (Studio)

12:00h



13:00h


	Montag, 13:45h - 14:15h Gleichgewichtstraining Durch das Trainieren des Gleichgewichts verbessern die Teilnehmer ihre gesamte Körperhaltung. Sie schulen außerdem ihre Koordination und lockern verspannte Muskeln. Die Tiefenmuskulatur wird im ganzen Körper aktiviert und gekräftigt. Der Kurs dauert eine halbe Stunde und wird als Zirkeltraining gestaltet. An acht Stationen wird jeweils zweieinhalb Minuten trainiert. Weitere Termine: - Dienstag, 10:45 - 11:30 13:45h - 14:15h
14:00h	Gleichgewichtstraining (Studio)



15:00h



16:00h



17:00h


	Montag, 17:45h - 18:15h Rückenfit In diesem Kurs werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft- und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Durch Hilfsmittel wie das Flexibar (ein flexibel schwingender Stab) wird die Tiefenmuskulatur des Rückens stimuliert und gekräftigt. Weitere Termine: - Mittwoch, 17:30 - 18:00 17:45h - 18:15h
18:00h	Rückenfit (Studio)

	Montag, 18:30h - 19:30h Bodyworkout Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten. Weitere Termine: - Donnerstag, 10:45 - 11:30 - Sonntag, 11:30 - 12:15 18:30h - 19:30h
	Bodyworkout (Studio)
19:00h		Montag, 19:00h - 20:00h Cycling Weitere Termine: - Mittwoch, 18:30 - 19:30 - Donnerstag, 19:00 - 20:00 19:00h - 20:00h
		Cycling (Outdoor, bei Regen indoor)


20:00h



21:00h