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Kursplan ab 12.10.2020

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

Montag

09:00h	Montag, 08:30h - 09:15h BBP (Bauch-Beine-Po) BBP ist ein figurformendes Training für Bauch, Beine, Po. Das Gewebe wird gestrafft, die Figur geformt und die Muskulatur aufgebaut. Durch Verwendung von Hilfsmitteln wie Hanteln, Gummibändern oder auch gezieltes Einsetzen des eigenen Körpergewichts werden die Übungen verstärkt. Weitere Termine: - Donnerstag, 10:15 - 11:00 08:30h - 09:15h	Montag, 09:00h - 10:00h X-CO-Walking Das X-Co-Training ist eine neue Form des Walkens. Anstatt der bekannten Stöcke werden hier kleine Hanteln mitgeführt. Die so genannten X-Co's sind mit Granulat gefüllt, das wiederum durch die Bewegung in Schwung gesetzt wird und dadurch spezielle Trainingsreize auf die Arm- und Oberkörpermuskulatur auslöst. Weitere Termine: - Mittwoch, 09:15 - 10:15 - Samstag, 13:30 - 14:30 09:00h - 10:00h
	X-CO-Walking (Park)
		Montag, 09:30h - 10:15h WSG (Wirbelsäulengymnastik) Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen. Weitere Termine: - Montag, 10:30 - 11:15 - Montag, 17:15 - 18:00 - Montag, 18:15 - 19:00 - Donnerstag, 09:15 - 10:00 09:30h - 10:15h
		WSG (Wirbelsäulengymnastik) (Studio)
10:00h

	Montag, 10:30h - 11:15h WSG (Wirbelsäulengymnastik) Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen. Weitere Termine: - Montag, 09:30 - 10:15 - Montag, 17:15 - 18:00 - Montag, 18:15 - 19:00 - Donnerstag, 09:15 - 10:00 10:30h - 11:15h
	WSG (Wirbelsäulengymnastik) (ICR)
11:00h
	Montag, 11:15h - 11:45h Yogilates Yogilates vereint die besten Eigenschaften von Yaga und Pilates. Weitere Termine: - Dienstag, 09:00 - 09:30 - Dienstag, 09:45 - 10:15 - Dienstag, 20:00 - 21:00 11:15h - 11:45h
	Yogilates (Kursraum)

12:00h



13:00h



14:00h	Montag, 14:00h - 14:30h Gleichgewichtstraining Durch das Trainieren des Gleichgewichts verbessern die Teilnehmer ihre gesamte Körperhaltung. Sie schulen außerdem ihre Koordination und lockern verspannte Muskeln. Die Tiefenmuskulatur wird im ganzen Körper aktiviert und gekräftigt. Der Kurs dauert eine halbe Stunde und wird als Zirkeltraining gestaltet. An acht Stationen wird jeweils zweieinhalb Minuten trainiert. Weitere Termine: - Dienstag, 10:30 - 11:15 - Dienstag, 11:30 - 12:15 14:00h - 14:30h
	Gleichgewichtstraining (ICR)


15:00h



16:00h



17:00h
	Montag, 17:15h - 18:00h WSG (Wirbelsäulengymnastik) Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen. Weitere Termine: - Montag, 09:30 - 10:15 - Montag, 10:30 - 11:15 - Montag, 18:15 - 19:00 - Donnerstag, 09:15 - 10:00 17:15h - 18:00h
	WSG (Wirbelsäulengymnastik) (ICR)

18:00h
	Montag, 18:15h - 19:00h WSG (Wirbelsäulengymnastik) Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen. Weitere Termine: - Montag, 09:30 - 10:15 - Montag, 10:30 - 11:15 - Montag, 17:15 - 18:00 - Donnerstag, 09:15 - 10:00 18:15h - 19:00h
	WSG (Wirbelsäulengymnastik) (Studio)

19:00h
	Montag, 19:15h - 20:15h Functional meets Langhantel Weitere Termine: - Samstag, 15:15 - 16:00 19:15h - 20:15h
	Functional meets Langhantel (ICR)

20:00h



21:00h