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30.03.2020

Gemeinsam durch die Krise! Tipss für den Alltag von Jhun

Wir halten uns fit!

Liebe Kur Royal- Aktiv Mitglieder,

ich hoffe es geht Euch den Umständen entsprechend gut.

Es gibt Zeiten, die leider für uns alle nicht einfach sind, deswegen müssen wir versuchen stark zu bleiben.

Nehmen wir die Zeit, um für uns selbst Ruhe zu finden „ In der Ruhe liegt die Kraft“ und bleiben wir erstmal alle zu Hause. „Home, Sweet Home".

Mein persönlicher Tipp an Euch:

Wir brauchen körperliche Aktivität, damit unser Körper nicht seine Leistung beschränkt.

Haltet Eure Muskeln stark! Versucht weiterhin Euch ausgewogen zu ernähren und eventuell den Kalorienbedarf anzupassen.

Stärkt Euer Immunsystem. Bewegung tut uns immer gut und hilft dabei.

Moderates Training kann genauso beim Treppen laufen und Staubsaugen absolviert werden oder einfach am Platz laufen für ca. 5 min.

Steht öfters mal auf. Meidet dauerhaftes Sitzen.

Versucht 1-2-mal am Tag auf einem Bein zu stehen und haltet dies für 10-20 sec.

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann genauso und sogar noch intensiver sein, wenn Ihr Euch auf die gezielten Muskeln und eine intensive Körperspannung konzentriert.

Führt die Übungen bewusst kontrolliert aus und achtet auf die gleichmäßige Atmung dabei.

Bleibt diszipliniert und versucht Euch regelmäßig zu bewegen.

Sorgt ebenso für ausreichend Erholung und genügend Schlaf!

Ich hoffe, dass wir schon bald alle wieder unserem geliebten Sport im Kur-Royal Aktiv nachgehen können.

Bis dahin bleibt fit, stark und gesund!

Euer Jhun

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