Gruppenkurse Indoor 

Das angeleitete Zirkeltraining ist ein Mix aus Kraftausdauer und Gleichgewichtstraining mit dem Milon-Zirkel und zusätzlichen Kleingeräten.

Termin(e):
- Mi., 09:15h - 10:00h

BBP ist ein figurformendes Training für Bauch, Beine, Po. Das Gewebe wird gestrafft, die Figur geformt und die Muskulatur aufgebaut. Durch Verwendung von Hilfsmitteln wie Hanteln, Gummibändern oder auch gezieltes Einsetzen des eigenen Körpergewichts werden die Übungen verstärkt.

Termin(e):
- Do., 10:00h - 11:00h
- Mo., 09:00h - 10:00h

Dieser Kurs ist die Express-Version von BBP: In einer halben Stunde trainieren die Teilnehmer Bauch, Beine und Po. Das Gewebe wird gestrafft, die Figur geformt und die Muskulatur aufgebaut. Durch Verwendung von Hilfsmitteln wie Hanteln, Gummibändern oder auch gezieltes Einsetzen des eigenen Körpergewichts werden die Übungen verstärkt.

Termin(e):
- Di., 10:30h - 11:00h

Beim Bauchmuskel Workout ist der Name Programm: In dem Kurs geht es um intensives Bauchmuskeltraining.

Termin(e):
- Sa., 14:30h - 15:00h
- Mi., 18:30h - 19:00h

Bodyshape ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Ziel, den Körper zu formen und zu straffen.

Termin(e):
- Mo., 19:00h - 20:00h

Zu brasilianischen Rhythmen tanzen Sie beim Brasil Dance und trainieren damit Ihre Ausdauer.

Termin(e):
- Fr., 17:00h - 18:00h

In diesem Kurs geht es darum, den Rumpf zu stärken – vorrangig mit Übungen für den Bauch und den unteren Rücken.

Termin(e):
- Di., 18:00h - 18:30h
- Do., 18:00h - 18:30h

Verklebtes Bindegewebe kann Schmerzen bereiten. Das Ziel vom Faszientraining ist es, Verletzungen vorzubeugen und die Regeneration zu unterstützen.

Termin(e):
- Mo., 17:00h - 17:45h
- Do., 11:00h - 12:00h

Functional Training ist Power für die Alltagsmuskeln. Das neue Training setzt auf freie Übungen mit höherer Intensität, vorranging mit dem eigenen Körper ohne zusätzliche Gewichte oder Geräte. Der Bewegungsapparat wird stabilisiert und gesund gehhalten.

Termin(e):
- Sa., 15:15h - 16:00h
- Di., 19:30h - 20:30h

Durch das Trainieren des Gleichgewichts verbessern die Teilnehmer ihre gesamte Körperhaltung. Sie schulen außerdem ihre Koordination und lockern verspannte Muskeln. Die Tiefenmuskulatur wird im ganzen Körper aktiviert und gekräftigt. Der Kurs dauert eine halbe Stunde und wird als Zirkeltraining gestaltet. An acht Stationen wird jeweils zweieinhalb Minuten trainiert.

Termin(e):
- Mo., 14:00h - 14:30h

In diesem Kurs wird neben dem Gleichgewichtstraining der Fokus zusätzlich auf Muskelaufbau gelegt. Durch das Trainieren des Gleichgewichts verbessern die Teilnehmer ihre gesamte Körperhaltung. Die Tiefenmuskulatur wird im ganzen Körper aktiviert und gekräftigt. Der Kurs dauert 45 Minuten und wird als Zirkeltraining gestaltet.

Termin(e):
- Di., 11:15h - 12:00h

Das Indoor Cycling Konzept ist ein aerobes Gruppentraining auf dem Fahrrad (Spinbike).

Termin(e):
- Mo., 13:00h - 13:30h
- Fr., 09:30h - 10:00h

Diese Kurs richtet sich an Fortgeschrittene. Das Indoor Cycling Konzept ist ein aerobes Gruppentraining auf dem Fahrrad (Spinbike).

Termin(e):
- So., 10:45h - 12:15h
- Fr., 18:00h - 19:00h
- Mo., 19:00h - 20:00h
- Mi., 19:00h - 20:00h

Die von Joseph Pilates vor knapp 100 Jahren entwickelte Methode ist ein sanftes und effektives Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Die Muskulatur wird dabei gestärkt und auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert.

Termin(e):
- So., 10:00h - 11:00h

Beim Rücken-Express trainieren Sie mit speziellen Übungen die Muskeln an Ihrem Rücken.

Termin(e):
- Mi., 17:30h - 18:00h

Das klassische Yoga richtet seinen Focus hier auf Übungen, die besonders dem Rücken gut tun.

Termin(e):
- Mo., 11:00h - 12:00h
- Sa., 10:00h - 11:15h

In diesem Kurs werden alle Aspekte der Wirbelsäulengymnastik berücksichtigt. Ein verstärktes Kraft- und Herzkreislauftraining führt zu einem höheren Leistungsniveau. Durch Hilfsmittel wie das Flexibar (ein flexibel schwingender Stab) wird die Tiefenmuskulatur des Rückens stimuliert und gekräftigt.

Termin(e):
- Fr., 13:00h - 14:00h
- So., 11:00h - 12:00h

Step Aerobic ist eine Variante des Aerobics. Klassische Teile werden mit Schrittübungen zu Musik kombiniert. Mittelpunkt und einziges Gerät ist eine kleine Fußbank (Step), die in die Schrittchoreographie eingebunden wird. Step Aerobic trainiert vor allem die Muskulatur von Beinen und Po. Es macht Spaß und ist das ideale Ganzkörpertraining für alle Altersstufen.

Termin(e):
- Do., 19:00h - 20:00h

 Termin(e):
- Mi., 18:00h - 18:30h

Im Tanzspecial paaren wir verschiedene Arten des klassischen Tanzes mit lateinamerikanischen Schritten.

Termin(e):
- So., 12:00h - 13:00h
- Mo., 20:00h - 21:00h

 Termin(e):
- Fr., 09:00h - 10:00h

Die Teilnehmer dieses Workouts trainieren in der Gruppe an den Seilzügen.

Termin(e):
- Mi., 19:00h - 19:45h

Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen.

Termin(e):
- Mo., 10:00h - 11:00h
- Mo., 18:00h - 19:00h
- Do., 09:00h - 10:00h

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für physische und mentale Gesundheit, basierend auf Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen). Durch Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führt der Yoga zu mehr Vitalität und Flexibilität sowie innerer Balance und Konzentrationsfähigkeit.

Termin(e):
- Fr., 19:30h - 20:30h
- Fr., 10:15h - 11:30h

Yogilates vereint die besten Eigenschaften von Yaga und Pilates.

Termin(e):
- Di., 18:30h - 19:30h
- Di., 09:00h - 10:00h

Zumba ist tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Das Besondere an der Gold-Variante ist, dass sie ohne Sprünge und Drehungen auskommt; generell ist das Tempo etwas langsamer. Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm für Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters und auch für Menschen mit Gelenkproblemen. Die Teilnehmer bewegen sich zu Latino-Rhythmen und trainieren ihre Kondition.

Termin(e):
- Do., 17:00h - 18:00h