Kursplan (gültig ab 31.10.2011)

Donnerstag, 09:00h - 10:00h

WSG (Wirbelsäulengymnastik)

Ein ganzheitliches Training führt auf sanfte Weise zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen können Sie Haltungsfehlern, Rückenschmerzen und Verspannungen sowie Bandscheibenschäden vorbeugen.

Weitere Termine:
- Montag, 11:00 - 12:00

Donnerstag, 10:00h - 11:00h

BBP (Bauch-Beine-Po)

BBP ist ein figurformendes Training für Bauch, Beine, Po. Das Gewebe wird gestrafft, die Figur geformt und die Muskulatur aufgebaut. Durch Verwendung von Hilfsmitteln wie Hanteln, Gummibändern oder auch gezieltes Einsetzen des eigenen Körpergewichts werden die Übungen intensiviert.

Weitere Termine:
- Montag, 10:00 - 11:00
- Freitag, 19:00 - 20:00

Donnerstag, 17:00h - 18:00h

Zumba® Gold

Das "Gold" steht für die goldenen Jahre. Diese Variante von Zumba soll all jene ansprechen, die die einfachste Variante von Zumba bevorzugen und konditionell noch ein paar Ziele haben.

Donnerstag, 18:00h - 18:45h

Indoor Cycling Fortgeschrittene

Das Indoor Cycling Konzept ist ein aerobes Training auf dem Fahrrad (Spinbike) in der Gruppe.

Donnerstag, 19:00h - 20:00h

Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für physische und mentale Gesundheit, basierend auf Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen). Durch Harmonisierung von Körper, Geist und Seele führt der Yoga zu mehr Vitalität und Flexibilität sowie innerer Balance und Konzentrationsfähigkeit.

Weitere Termine:
- Freitag, 10:15 - 11:30
- Freitag, 20:00 - 21:00

Donnerstag, 19:00h - 20:00h

X-Co Walking II Fortgeschrittene

In dieser Stunde werden zusätzlich kleine Strecken im Jogging zurück gelegt.

Donnerstag, 20:00h - 21:00h

Pilates

Die von Joseph Pilates vor knapp 100 Jahren entwikkelte Methode ist ein äußerst sanftes und effektives Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dies erfordert hohe Konzentration und Exaktheit in der Ausführung. Nicht nur die Muskulatur wird dabei gestärkt, auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert. Dies ist die Basis für schnell sichtbare Trainingserfolge. Die besondere Wirkung der Pilates-Methode rührt daher, dass sie ein Bewusstsein für das eigene Zentrum (Powerhouse) und für richtige Körperhaltung schafft.

Weitere Termine:
- Dienstag, 11:00 - 12:00
- Dienstag, 18:00 - 19:00
- Sonntag, 10:00 - 11:00